-1 kg (e receita de granola)

E lá se vai meu primeiro quilo!

Confesso, porém, que fiquei um pouco desapontado com o desempenho. Esperava ter perdido uns 2 kg na primeira semana. Afinal, não é no início que a gente perde mais peso?

Mas posso estar reclamando de barriga cheia - literalmente. Primeiro porque no final de semana eu acabei fugindo um pouco da dieta e tomei sorvete na praia. E, segundo, porque se eu continuar nesse ritmo eu posso alcançar meu resultado mais cedo do que eu imaginava (algo em torno de 4 meses, a princípio).

Bom, e aproveitando o post eu gostaria de falar um pouco da minha primeira refeição do dia. A granola entrou na minha vida de forma muito interessante. Eu sempre detestei granola, pois acho que tem gosto de borracha. Mas aí eu participei de uma oficina em um encontro de jovens da minha Igreja (IECLB) sobre alimentação saudável e nela aprendi a fazer granola em casa. E fica uma delícia! O melhor de tudo é que você pode fazer do jeito que você acha melhor. A receita básica, bem como de outras delícias, pode ser encontrada no blog da Siglinda (http://siglinda-vencedora.blogspot.com/2009/09/receita-de-granola.html), que foi quem nos ensinou a fazer. A minha dosagem preferida é a seguinte:

100 g de fibra de trigo

500 g de aveia

200 g de linhaça

250 g de gérmen de trigo

200 g de uvas passas

100 g de castanha do pará

150 g de gergelim

100 g de açúcar mascavo

Mel a gosto

Às vezes eu ainda compro um pouco de damasco para dar mais um gostinho. Então é isso, até o próximo "quilo a menos"!

E ao trabalho!

Bom, esta é a primeira vez que eu faço um blog. E não sei se algum dia alguém chegará a visualizar esse negócio, até porque o intuito inicial não é esse. A princípio, a criação da página foi uma ideia que tive para complementar uma dieta que resolvi fazer agora no início do ano. Acredito que relatando cada passo e as decisões tomadas facilitará o trabalho.

Para relatar um pouco sobre mim, na verdade eu não sou uma pessoa obesa. Mas, infelizmente, estou muito fora de forma. Mas não desejo ter um corpo sarado holiwoodiano. O meu objetivo é retornar para um peso que eu considerava saudável e ao mesmo tempo estético antes de entrar na faculdade.

Infelizmente o saldo de alguns anos sem fazer academia assiduamente e comendo sem se importar com o amanhã - em especial na reta final no ano passado com a monografia - me fizeram chegar a 10 kg a mais do que eu tinha antes. E o resultado gerou não só uma barriguinha saliente como a perda de diversas roupas.

Portanto aqui está lançado o desafio: sair dos meus 82 kg atuais para 72 kg nos próximos meses. Como fazer isso? Seguindo o seguinte esquema:

Café da manhã: iogurte com granola.

Lanche da manhã: fruta.

Almoço: normal, reduzindo a quantidade.

Lanche da tarde: fruta.

Jantar: um shake para auxílio na perda de peso.

Ceia: chá verde.

Exercício físico: aeróbico na academia.

Não estou fazendo nenhuma dieta radical doida que encontramos em revistas ou sites por aí. A ideia é justamente fazer uma alimentação com coisas que eu gosto mas de forma controlada, implementando alguns alimentos que auxiliem na perda de peso.

Então é isso, se alguém quiser compartilhar experiências ou acrescentar comentários eu ficarei grato pela colaboração.